-
Читайте также:
-
В Петербурге представлен уникальный документ о ранении Пушкина
25 февраля 2021 в 20:41
-
Команда Военно-космической академии победила в офицерском троеборье
25 февраля 2021 в 20:24
-
В Смольном утвердили изменения в Правила землепользования и застройки
25 февраля 2021 в 20:07
В 2016 году по инициативе ВОЗ Всемирный день здоровья пройдет под девизом «Победим диабет». В настоящее время диабет стремительно нарастает во многих странах, особенно резкий рост отмечен в странах с низким и средним уровнем дохода. В 2012 году это заболевание стало непосредственной причиной около 1,5 миллиона случаев смерти, причем 80% из них пришлось на страны с низким и средним уровнем дохода. По прогнозам ВОЗ, к 2030 году диабет станет седьмой ведущей причиной смерти.
Сахарный диабет – это хроническое заболевание, основным признаком которого является повышение уровня глюкозы (сахара) в крови (или по-научному – гипергликемия). Глюкоза (сахар) есть в крови у каждого человека, поскольку является основным источником энергии. Нормальным является уровень глюкозы в крови натощак 3.3–5.5 ммоль/л, а через 2 часа после еды – до 7,8 ммоль/л.
Механизмов возникновения сахарного диабета много и они достаточно сложны. Но наиболее часто встречаются два варианта сахарного диабета – сахарный диабет 1 типа и сахарный диабет 2 типа. Несмотря на практически одинаковое название, это абсолютно разные заболевания.
Существуют 2 пути поступления глюкозы в организм: первый – это поступление с пищей, содержащей углеводы, второй – выработка глюкозы печенью (это является причиной того, что при сахарном диабете, даже если пациент ничего не ел, уровень глюкозы в крови может быть повышен).
Однако для того, чтобы использоваться в качестве энергии, глюкоза из крови должна поступить в мышцы (для совершения работы), жировую ткань или печень (депо глюкозы в организме). Это происходит под действием гормона инсулина, который вырабатывают бета-клетки поджелудочной железы. Как только после еды уровень глюкозы в крови повышается, поджелудочная железа мгновенно выбрасывает в кровь инсулин, который, в свою очередь, соединяется с рецепторами на клетках мышечной, жировой или печеночной ткани и «открывает» эти клетки для поступления в них глюкозы, после чего ее уровень в крови возвращается к норме. В промежутках между приемами пищи и в ночное время при необходимости глюкоза поступает в кровь из депо печени, поэтому ночью инсулин контролирует печень, чтобы она не выбросила в кровь слишком много глюкозы. В случае если на каком-либо из этапов этого процесса происходит нарушение, возникает сахарный диабет.
Чем плохо повышение уровня глюкозы в крови? Глюкоза, которая не поступает в клетки мышц, печени и жировой ткани, попадает в другие органы и ткани, для доступа в которые инсулин не нужен: сосуды глаз и почек, нервную ткань, стенки крупных сосудов, способствуя развитию осложнений сахарного диабета – ретинопатии, нефропатии, нейропатии, атеросклероза. Именно осложнения делают пациентов с сахарным диабетом инвалидами и сокращают их жизнь. Таким образом, поддержание нормального уровня глюкозы в крови, является гарантией снижения риска развития и прогрессирования развития осложнений, другими словами – гарантией долгой и полноценной жизни.
Если говорить о СД 1 типа, к сожалению, в настоящее время предотвратить это заболевание медицина бессильна.
Однако предотвратить развитие СД 2 типа вполне возможно
Конечно, вы не можете изменить свой возраст или наследственную предрасположенность к предиабету и СД 2 типа, однако кое-что вы можете сделать — изменить свой образ жизни, увеличив физическую активность и изменив питание, что приведет к снижению веса. А это, в свою очередь, позволит снизить риск развития предиабета и СД 2 типа. Эти простые, казалось бы, меры — увеличение физической активности и снижение веса оказались крайне эффективны. Конечно, вам придется приложить усилия и помнить, что изменение образа жизни — это не временная мера, а навсегда.
У большинства пациентов с сахарным диабетом 2 типа есть избыточный вес или ожирение. Узнать, если ли у вас избыточный вес или ожирение, вы можете, воспользовавшись формулой для вычисления индекса массы тела (ИМТ).
Индекс массы тела, кг/м2
Соответствие между массой тела человека и его ростом
16 и менее
Выраженный дефицит массы тела
16-18,5
Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5-25
Норма
25-29,9
Избыточная масса тела (предожирение)
30-34,9
Ожирение первой степени
35-39,9
Ожирение второй степени
40 и более
Ожирение третьей степени (морбидное)
Наиболее неблагоприятное распределение жира – это отложение его на внутренних органах (так называемое абдоминальное или висцеральное ожирение), о чем свидетельствует окружность талии у мужчин 102 см и более, у женщин 88 см. и более.
Некоторые впадают в панику, услышав от врача диагноз – сахарный диабет: что можно кушать, а что нельзя. Таблица запрещенных продуктов кажется им бесконечной. Между тем, она включает в себя лишь пищу с большим содержанием углеводов. Или, как говорят медики, с высоким гликемическим индексом. Такая еда представляет для диабетиков наибольшую опасность, в организме она превращается в глюкозу (сахар).
С другой стороны, углеводы – незаменимый источник энергии. Человек без них обойтись не может. Поэтому больные сахарным диабетом вынуждены соблюдать правило «золотой середины». Отдавать предпочтение продуктам, гликемический индекс которых не превышает 50 единиц:
- Хлебу: специальному диабетическому, черному ржаному, из цельного зерна, с отрубями. А также белково-пшеничному, «Крестьянскому» (из обдирной муки). Не сдобным мучным изделиям: хлебцам, крекерам, галетам.
- Крупам: овсу («Геркулесу»), грече, перловке, пшенке, бурому рису.
- Супам: овощным вегетарианским, на слабом бульоне (мясном, рыбном), на грибном отваре. Например, щам из щавеля, борщу со свежей или квашеной капустой.
- Постному красному мясу, курице, крольчатине, индейке. Субпродуктам: языку (свиному, говяжьему), печени. Диетической вареной колбасе и сосискам.
- Яйцам (куриным, перепелиным). Например, белковому омлету с зеленым луком и томатами.
- Рыбе: нежирной морской и речной (треске, нототении, щуке). Морепродуктам (кальмарам, креветкам, крабам). Консервированной рыбе (без масла или в томатной заливке).- Молоку, кефиру, ряженке, простокваше, варенцу, натуральному йогурту. Зерненному творогу и сырам с невысоким процентом жирности (например, адыгейскому).
- Овощам практически всем, кроме моркови, свеклы, зеленого горошка, фасоли и картофеля. Из-за высокого содержания крахмала его употребление ограничивается. Зелени: укропу, петрушке, кинзе, салату листовому, сельдерею, шпинату, щавелю. И съедобным дикорастущим травам (крапиве, черемше, сныти).
- Несладким фруктам: яблокам, цитрусовым, айве, ананасам. Кислым ягодам: клюкве, чернике, смородине, черешне, шиповнику, черноплодной рябине.
- Жирам растительного и животного происхождения (подсолнечному, оливковому, льняному, кунжутному, сливочному и топленому коровьему маслу).
Как видите, перечень того, что можно есть при диабете, не так уж мал. Он почти полностью совпадает с рационом здоровых людей, которые тщательно следят за своим весом. Хотят хорошо выглядеть и иметь стройную фигуру.
Также очень полезно при диабете пить монастырский чай, этот травяной сбор помогает очень многим.
«Заболевание легче предупредить, чем лечить» – это высказывание справедливо для большинства заболеваний.
Жить при сахарном диабете полноценной жизнью возможно и нужно.
Берегите себя и будьте здоровы и счастливы.
Филиал №5 ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в городе Санкт-Петербург» в Приморском,
Петроградском, Курортном, Кронштадтском районах
Текст: Новости Петроградского района Санкт-ПетербургаФото: Новости Петроградского района Санкт-ПетербургаТэги: -
В Петербурге представлен уникальный документ о ранении Пушкина
- 25/0220:41В Петербурге представлен уникальный документ о ранении Пушкина
- 25/0220:24Команда Военно-космической академии победила в офицерском троеборье
- 25/0220:07В Смольном утвердили изменения в Правила землепользования и застройки
- 25/0218:47Беглов: мы должны сохранить соцподдержку пострадавших от ковида медиков
- 25/0217:26Награждение победителей конкурса «Костюм МЧС от ЧС»
- 25/0215:25Константин Зырянов: слоган «В борьбе за жизнь - мы одна команда!» неслучаен
- 25/0214:00Афиша событий Центра социальной реабилитации
- 25/0213:30В МФЦ ускорена процедура получения информации об объектах культурного наследия
- 25/0212:30Заседание районного штаба по благоустройству в Петроградском районе
- 25/0211:00Литературно-музыкальный вечер «Нам дороги эти позабыть нельзя»
- 25/0210:15Продолжается цикл вебинаров на тему «Прямые выплаты»
- 24/0221:59«Городской диалог»: ведут ли петербуржцы семейные архивы?
- 24/0221:57Профилактику телефонного мошенничества обсудили в Смольном
- 24/0221:55Губернатор: возвращение к обычной жизни зависит от нашей общей ответственности
- 24/0221:54Академия Валерия Харламова открылась в Петербурге
- 24/0221:48Спортсмен в Петербурге протащил 40-тонный самолет на четыре метра за минуту
- 24/0216:00Меняются ли мужчины с возрастом?
- 24/0215:00Эксперт ФСС ответил на вопросы о выплатах
- 24/0213:56Экономическая перепись малого бизнеса: что надо знать
- 24/0213:24В Союзе художников Петербурга окрылась выставка «Творческий полет»
- 24/0211:40Сотрудники Госавтоинспекции провели занятия для учащихся школы № 55
- 24/0210:03ЭкоЛогичность – новая норма или тренд? Обсудим в Clubhouse?
- 23/0210:57В пяти торгово-развлекательных центрах планируется открыть прививочные пункты
- 22/0217:08Афиша культурных событий Петроградской стороны (22 по 28 февраля)
- 22/0213:29Поздравление главы администрации Ивана Громова с Днем защитника Отечества!
- 22/0213:05Для маленьких жителей Петроградского района прошел конкурс чтецов
- 22/0212:58В Петроградском районе с улиц вывезли 320 кубометров снега
- 21/0218:36ОНФ поддержал старт проекта «Круг доверия. Расширяем границы»
- 21/0214:00Назови свой родной язык на переписи населения
- 21/0213:38В Петроградском районе ликвидируются последствия ночного снегопада
- 21/0212:00Эколята ДДТ Петроградского района приняли участие в акции «Хранители птиц»
- 20/0220:56Все о праздновании 800-летия Александра Невского можно узнать онлайн
- 20/0214:00Регионы и районы получат новую статистику
- 20/0212:00Выставка сирени и тюльпанов "Мечты о весне"
- 20/0210:00В Петроградском районе снова пройдут съемки
- 19/0221:38В Петербурге представят книгу и медали к 800-летию Александра Невского
- 19/0220:15Вопрос к петербуржцам: нужен ли этический кодекс таксистам?
- 19/0217:00Корректировка размеров доплаты к пенсии лётчиков
- 19/0216:00Выставка «Военные парады в России. История и современность»
- 19/0213:43Вице-премьер: рейтинг по внедрению «цифры» доведем до губернаторов
- 19/0213:0020 февраля на Крестовском острове ограничат движение
- 19/0210:00Кулинарный мастер-класс для Центра социальной помощи семье и детям
- 19/0209:20Выставка «На картах застыли дороги победы»
- 18/0221:41Прививку от коронавируса теперь можно сделать в театре
- 18/0220:29Беглов: профориентации молодежи необходимо уделять особое внимание
- 18/0220:27Петербургские кварталы получат новое освещение
- 18/0217:05О 7 навыках успеха рассказали в ПРОСТО
- 18/0215:00Поднять целину, построить бам, участвовать в переписи: что успевают студенты?
- 18/0213:00Петербуржцы смогут поздравить ветеранов онлайн
- 18/0210:45Пешеходный квест «Нескучные научные истории»
- 18/0210:19В Петроградском районе появится новый Центр искусств
- 18/0209:30Стартовал проект «Непобедимая Россия – непобедимый адмирал»
- 17/0222:36Оказывающие помощь больным коронавирусом медики получат доплаты в 2021 году
- 17/0221:34Губернатор провел личный прием граждан
- 17/0221:13ЗВО представил рассекреченные документы об освобождении Заполярья
- 17/0220:32Петербургу выделена федеральная субсидия на выкуп зданий детсадов
- 17/0220:09В МФЦ оформляют паспорта без записи
- 17/0214:00Федеральная кампания «Останови огонь!»
- 17/0211:15Где искать информацию о начислении выплат по пособиям?
- 17/0210:00Началась подача заявок на участие в фестивале «Парус мечты»
- 16/0217:00VI Петроградский педагогический форум: «Воспитание: от смыслов к действиям»
- 16/0216:58Дворы Петроградского района убирают в плановом режиме
- 16/0216:15Как получить выплату на ребенка до 8 лет?
- 16/0215:14В мастерской продолжается реставрация витража входной группы парадной дома 62 на Большой Пушкарской
- 16/0215:00Выставка «Казаки. Из истории кавалерийских полков Русской императорской армии»
- 16/0213:45Александр Беглов: оскорбляя ветерана, он замахивается на будущее наших детей
- 16/0213:30Стартовал отбор волонтеров на Чемпионат Европы по футболу UEFA 2020
- 16/0211:30Информация для лиц предпенсионного возраста
- 16/0210:47Житель Петроградского района, ветеран боевых действий в Афганистане получил от города новую квартиру
- 16/0209:53В Центре «КОНТАКТ» пройдет круглый стол «Менеджмент в молодежной политике»
- 15/0221:03Губернатор: на портале «Госуслуги» зарегистрировано 86% петербуржцев
- 15/0220:12Завершился первый этап конкурса «Авиадартс-2021» (видео)
- 15/0220:08«Городской диалог» спрашивает горожан о здоровом образе жизни
- 15/0220:05Блокадники из Ленобласти получат городские соцвыплаты
- 15/0219:10Портал предпринимателей Петербурга занял второе место в конкурсе Рунета
- 15/0218:20Замена лифта, просушка подвала, аварийное состояние кровли: объезд района Иваном Громовым
- 15/0215:30VI Петроградский педагогический форум «Воспитание: от смыслов к действиям»
- 15/0214:30Вопросы-ответы: единовременная выплата в размере 5 тысяч рублей
- 15/0212:55Информация от Управления Росреестра о геодезических путнктах
- 15/0211:22В МЧС рассказали о действиях при пожаре в жилом многоквартирном доме
- 15/0210:44Афиша культурных событий Петроградской стороны (15 по 21 февраля)
- 15/0210:03Проел флешмоб «Добрая Дорога Детства»
- 14/0212:21Губернатор: в нашем городе все больше сторонников здорового образа жизни
- 14/0211:36Россияне смогут получать госусглуги через мобильные приложения
- 13/0221:06В России начался флешмоб в поддержку ветеранов войны
- 13/0211:38Модернизированный портал госуслуг начнет работать в марте
- 12/0216:00Банкротство можно оформить в двух МФЦ
- 12/0215:41В России запустили онлайн-голосование по объектам благоустройства
- 12/0214:24Осталось 3 дня на подачу заявки в проект «Твой бюджет-2021»
- 12/0213:23В центре добрососедства "Дом" открывается выставка, посвященная истории Дачи Громова
- 12/0213:03Петербургские дети с ДЦП могут пройти бесплатно курс аэрогимнастики
- 12/0212:30Даты сдачи отчетности по форме СЗВ-М
- 12/0212:16Объявлен Всероссийский конкурс литературного творчества «Человек доброй воли»
- 12/0212:16Молодежный театр и ЦРПП запускают совместный проект
- 12/0211:57На станции метро «Петроградская» проведут капитальный ремонт эскалаторов
- 12/0211:00ГАТИ информирует о планируемых ограничениях дорожного движения в Петроградском районе с 13 по 16 февраля
- 12/0208:55Анонс спортивных событий с 12 по 19 февраля
- 11/0221:53Алексей Комиссаров: в конкурсе «Лидеры интернета» смогут принят участие студенты
- 11/0218:13Консультационный пункт для иностранцев откроется в Едином миграционном центре
- 11/0216:37Управление Росреестра по Санкт-Петербургу подвело некоторые итоги работы в новом году
- 11/0215:30Выставка "Ужасно интересно всё то, что неизвестно. Детская литература Норвегии"
- 11/0214:25«Я рисую перепись»: более тысячи работ прислали юные участники конкурса
- 11/0212:00Анонс спортивных мероприятий с 12 по 19 февраля
- 11/0211:00В Ольгино состоится районный старт массового забега «Лыжня России 2021»
- 11/0210:38С 12 февраля в Петербурге снимаются некоторые ограничения
- 11/0209:36Активным пользователям Единой карты петербуржца стали доступны бесплатные билеты в театры
- 10/0218:20В Петроградском районе идет масштабная совместная работа городских служб по очистке кровель и дома от снега
- 10/0217:00Петербургских влюбленных приглашают сдать кровь
- 10/0216:00В МФЦ консультируют судебные приставы
- 10/0215:00Кто может досрочно выйти на пенсию по длительному стажу?
- 10/0213:00Открытие выставки «Дом под крышей звёздной» в библиотеке им. В.И. Ленина
- 10/0212:19В Минпросвещения оценили петербургский опыт работы школ во время пандемии
- 10/0211:52В ГАТИ рассказали об ограничениях дорожного движения с 11 февраля
- 10/0211:12В Петроградском районе стартует программа «Лифт»
- 10/0210:45Видеолекторий «Конституционное право граждан участвовать в управлении делами государства»
- 10/0209:40В Петроградском районе пройдет семинар по городскому озеленению
- 09/0221:56Разработка петербургских ученых получила премию «Серебряный лучник»
- 09/0221:17Фонд капремонта поддержат бюджетной дотацией
- 09/0221:15Губернатор: мы должны развивать нашу транспортную систему вместе с Ленобластью
- 09/0219:21Петербургские вузы перешли на смешанную форму обучения
- 09/0219:18В музее Рерихов открылась выставка находок Тувинской экспедиции
- 09/0217:30Маршрут объезда Петроградского района определили его жители
- 09/0216:49На «Газпром Арене» будет работать специальная мобильная донорская станция
- 09/0215:41В рамках программы «Петербург и петербуржцы» проводится конкурс «Женщина года»
- 09/0214:19Под Петербургом проходит этап соревнований по танковому биатлону