Центр спорта Петроградского района в своей группе ВКонтакте «Спорт на Петроградской стороне» провел онлайн-конкурс среди юношей и мужчин «Качаем все тело!». Мероприятие прошло в рамках федеральной программы «Спорт – норма жизни» нацпроекта «Демография».

Участие принял 31 житель Петроградского района, среди них и взрослые, и дети. Участниками стали жители в возрасте от 16 до 36 лет.

Принять участие в конкурсе было просто – нужно всего лишь снять видеоролик, где участники выполняют упражнение «бёрпи» (сочетание прыжка, планки и отжимания) и загрузить его в комментарии под постом о конкурсе, указав свое имя, фамилию и возраст.

Место съемки участники выбирали самостоятельно: кто-то снимал дома, кто-то на даче, на природе, а кому-то посодействовал в съемке маленький помощник.

«Наши участники – молодцы! Они приняли активное участие в конкурсе и уже в первый день после объявления нам начали приходить видеоотчеты. Так интересно, что кто-то снимает просто дома, кто-то на природе, наши участники ответственно отнесись к конкурсу и с большим интересом. Это очень приятно!», – поделился организатор.

Победители были определены генератором случайных чисел. Ими стали: Максимов Роман, Терентьев Илья, Емельянов Алексей. Призеры награждены футболками.

Главное в физических упражнениях – их правильное выполнение, ведь только так от него можно получить положительный эффект.

«Всегда участвую и соревнованиях, и в конкурсах. Я спортсмен и для меня это совсем не сложно. С детства занимаюсь волейболом и мы такие упражнения делаем на тренировках. Я сегодня не победил, но и участие принимал не ради победы. Для меня это просто веселое занятие», – рассказал участник конкурса Михаил К.

Как же правильно выполнить «бёрпи»?

- нужно расставить ноги по ширине плеч и присесть до конца, согнув ноги в коленях.

- далее, упершись ладонями в пол, прыжком принять позу планки на вытянутых руках. Важно, что при этом пальцы рук должны быть направлены строго вперед, а ступни упираться на пальцы ног. Не забываем про спину – она должна быть ровной во время выполнения упражнения.

- опуститесь вниз, согнув руки в локтях, и снова вернитесь в прежнее положение планки – это отжимание.

- сделайте прыжок вперед, заняв положение на корточках. При этом руки по-прежнему ладонями на полу.

- прыжок вверх, из положения сидя, и вскидывание рук вверх во время прыжка.

Еще один важный пункт – все шаги должны повторяться в той же последовательности не прерываясь.

«Мне понравилось участвовать в конкурсе. Очень нравится задумка – рандомный выбор победителя. Все одинаково работали, значит и победу заслужили одинаково. Буду участвовать еще, спасибо организаторам!», – поделился конкурсант Василий М.